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職場人對症下食

編輯:上海hooball手机客户端環保設備有限公司   字號:
摘要:職場人對症下食

職場生活中的飲食也有講究的,他們往往壓力比較大,下麵為身在職場的你提供點飲食建議:

1.肥胖時應該吃:烤雞胸。

瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陳代謝,既解饞,又有助於減肥。高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。

2.能量不足時應該吃:什錦果仁。

葡萄幹提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂,鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

壓力過大時應該吃:1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。

3.酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一,堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

需保持清醒時應該吃:雞蛋+全麥麵包。

雞蛋是蛋白質的很好來源,早嬰Y雞蛋,全天有精神。美國聖路易斯大學研究人員發現,與早餐吃奶油幹酪的人相比,早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路裏的熱量。

4.需提高腦力時應該吃:藍莓。

藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷,進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。

 

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